Servikal osteokondroz: semptomlar, tedavi, servikal osteokondroz için egzersizler

Son yıllarda, 18 ila 30 yaş arası giderek daha fazla insan sırt ağrısından şikayet ediyor.

Yaz sezonu başladı - yataklarda yapılır. Çalıştıktan sonra, birçoğu alt sırt tutuyor, tüm vücutta rahatsızlık hissediyor ve birbirlerine şikayet ediyor: “Kondroz işkence gördü!” Peki bu hastalık nedir, doğru adı osteokondroz olan?

Osteokondroz, eklem kıkırdağının bir hastalığıdır. Herhangi bir eklemde gelişebilir, ancak intervertebral diskler çoğunlukla etkilenir. Osteokondroz, bir distrofik bozukluk kompleksinin geliştiği intervertebral kıkırdağın doğal yaşlanması sürecidir. Kıkırdak esnekliği ve gücü kaybeder, çünkü kemikleşmesi başlar.

Normalde, süreç eşit olarak ilerler, kıkırdağın tüm bölümlerinde bir kemikleşme vardır, bir kişi büyümede azalır ve daha az esnek hale gelir, ancak herhangi bir acı yaşamaz.

Ancak genellikle distrofik süreçler asimetrik olarak gider, yani kıkırdağın bir bölümünde tuzlar biriktirilir, esnek hale gelir ve komşu kısım elastik kalır. Böyle bir durumda, hareket ederken bozulmalar meydana gelir. İlk başta, bir kişi bunu hissetmez, omurgayı çevreleyen kas ve bağ “korse” tarafından telafi edilir. Bununla birlikte, kıkırdağın bir kısmı daha yumuşak ve diğeri sıkıca ise, katı basınç için daha fazla basınç olacaktır ve zamanla bu katı parça çatlayabilir, içinde mikro çatlaklar oluşur. Ve sonra osteokondrozun tezahürü başlar. Kıkırdakta çok fazla sinir ucu vardır, bu nedenle mikro çatlaklar bile daha sık omurga üzerinde keskin bir hareket veya yük ile görünen şiddetli ağrıya neden olur. İnsanlar böyle bir acıya “arka plan” diyorlar. Çoğu zaman, bu, alt sırtta keskin bir ağrıdır, ancak başka bir omurgada ortaya çıkabilir. Alt sırt daha sıktır, çünkü insan vücudunun şiddetini taşıyan alt sırttır. Çatlaklar küçük olsa da, ağrı sadece hasarlı diskin yerine meydana gelir, hiçbir yere verilmez.

Lifli dokuda, bu “yıllık halkalarda” çatlaklar meydana gelir ve elastik doku içlerinde sıkılmaya başlar. Bir halka geçer, diğeri nihayet, yoğun lifli dokunun burada dış halkaya ulaşır. Şimdi, eğer bu dış halka zorlanmaya başlarsa, bir kişi sadece omurganın bir yerinde değil, aynı zamanda uzak tarafta da ağrı yaşamaya başlar. Çünkü dış halka dışarı çıkar ve siniri ezmeye başlar. Tıpta, bu çıkıntıya intervertebral diskin çıkıntısı denir. Ağrının nereye verileceği, omurganın hangi kısmında hangi sinir kökünün sıkıştırıldığına bağlıdır. Sinirler tüm iç organların işini kontrol eden omurgadan çıktığından, bunlardan herhangi biri zarar verebilir - mide, karaciğer, kalp ve kafa ve diğerleri incinebilir. Bu yüzden osteokondroza “büyük simülatör” denir.

Konuştuğumuz her şey iki omur arasında sadece bir kıkırdakla ilgilidir, ancak vücut bütünsel bir sistemdir ve bir kıkırdak hastalık nedeniyle çalışmayı durdurursa, işlevi komşu kıkırdak tarafından alınır. Artan yükle çalışmaya başladıkları için, daha hızlı yıpranırlar ve yukarıdaki süreçlerin tümü bunlar için geçerlidir. Ek olarak, kıkırdağın dokuları ile birlikte, omurganın bağları ve kasları hızla yaşlanmaya başlar - skleroz ve işlevlerini tam olarak gerçekleştirmeyi bırakırlar, bu da hastalığı daha da karmaşıklaştırır ve sistemik bir karakter elde etmeye başlar. Doktorlar buna “yaygın osteokondroz” diyorlar.

Hastalık ilerlemeye devam ederse, dış halkanın lifindeki çatlaklar artar, kırılır ve elastik pulpoz çekirdeği bunun ötesine geçer, diskin fıtık gelişir. Ancak bir dahaki sefere bunun hakkında ayrıntılı olarak konuşacağız ve şimdi osteokondroza döneceğiz.

İntervertebral disklerde değişikliklere neden olan nedenler tam olarak incelenmemiştir. İnsanlar en sık 35 yıl sonra osteokondroz tezahürlerini hissetmeye başlarlar. Bu rahatsızlığın gelişimi ve alevlenmesi, çeşitli sırt yaralanmaları, statik ve dinamik aşırı yükler ve titreşim ile kolaylaştırılır. Kişi yaşlandıkça, daha fazla tezahürü vardır. Ancak son yıllarda, 18 ila 30 yaş arası giderek daha fazla insan sırt ağrısından şikayet ediyor.

Osteokondrozun genç yaşta klinik tezahürünü teşvik eder, öncelikle kalıtsal bir yatkınlık. Örneğin, Bekhterev hastalığı gibi kalıtsal bir hastalık, intervertebral disklerin kronik bir iltihabıdır. Ya da bir kişi omurların parfümsiz omurlar gibi bazı kemik patolojisi ile doğar. Ya da çocukluktan itibaren omurganın duruş ve eğriliği ihlali, düz ayak, obezite vardır. Osteokondrozun erken gelişimi de kışkırtılabilir:

• zayıf beden eğitimi, yerleşik bir yaşam tarzı;
• Rahatsız pozlara uzun süreli maruz kalma: ayakta durma, oturma, yalan; Ağırlıkları kaldırırken ve aktarırken, vücudun konumunda sık değişikliklerle iş yaparken - dönüşler, bükme ve uzantılar, hareketler hareketleri, tüm bunlar disklerdeki basıncı ve omurgadaki yükü bir bütün olarak keskin bir şekilde arttırır;
• aşırı fiziksel aktivite, düzensiz olarak geliştirilen kemik-küsbül sistemi;
• Kadınlarda rahatsız edici ayakkabılar, yüksek topuklu ayakkabılar ve hamilelik giymenin bir sonucu olarak ayağın hastalıklarıyla ilişkili omurga aşırı yükleri;
• sinir aşırı gerilme, stresli durumlar;
• sigara içmek;
• Microtrauma - Düşmeler sırasında omurganın çeşitli vuruşları; Özellikle yükseklikten ayağa düşerken; Dalış sırasında baş su üzerine üflenir; Vücudun hızlı, keskin dönüşleri. Kural olarak, bir kişi bu mikrotraumaları hatırlamayabilir ve omurga hatırlar, çünkü içinde mikro çatlaklar meydana gelir.

Özellikle büyük fiziksel eforu ile profesyonel sporlar hakkında söylemek gerekir. Ciddi başarılar elde etmeye çalışan sporcular omurgaya hiper yükler alırlar ve bunlar çok güçlü insanlara sahip oldukları için, sırt ağrılarına dikkat etmemeye, ağrıdan yük vermemeye çalışırlar -ve omurga “çeşitliliğe girer”. Mesleki eğitimin keskin bir şekilde durması da omurgaya çok fazla sorun getirebilir. Hafifçe söylemek gerekirse, ciddi profesyonel spor sağlık için değildir. Sağlık için beden eğitimi gereklidir.

Osteokondrozdan muzdarip hastalar şikayet ediyor:

• Uzuvlarda sürekli ağrıyan ağrı, uyuşma ve duman
• Ani hareketler sırasında ağrıyı güçlendirmek, fiziksel efor, ağırlık kaldırma, öksürük ve hapşırma
• Hareketlerin hacmini azaltmak, kas krampları
• Servikal omurganın osteokondrozu ile: ellerde ağrı, omuzlar, baş ağrısı; Aşağıdaki şikayetlerden oluşan So -Called vertebral arter sendromunu geliştirmek mümkündür: kafadaki gürültü, baş dönmesi, titreşen sinekler, yanan titreşen baş ağrısı ile birlikte gözlerden önce renkli noktalar;
• torasik omurganın osteokondrozu ile: göğüs ağrısı (göğsün bir kazık gibi), kalpte ve diğer iç organlarda;
• Lumbosakral omurganın osteokondrozu ile: alt sırt ağrısı, sakrum, alt ekstremite, bazen pelvik organlara.

Tedavi yokluğunda kilo kaybı ve uzuvların atrofisi meydana gelir.

Referans olarak

İnsan omurgası omurlardan oluşur, aralarında kıkırdak vardır, omurganın herhangi bir hareketi ile şok emicilerin rolünü, arabanın bir kısmında bir conta olarak gerçekleştirir. Eğer orada olmasaydı, omurlar birbirlerini silecekti. Buna ek olarak, kıkırdak omurgayı kendi aralarında yapıştırıyormuş gibi güçlendirir. Kıkırdak iki tip dokudan oluşur: Elastik doku lifli ile iç içe geçer. Böylece doğa yaratıldı: böylece elastik bir kumaş veya bir pulpoose çekirdeği, etrafına, yıllık halkalar gibi lifli bir doku var. Kıkırdağın gücü, küçük yaralanmalar ve yüklerden sonra intervertebral disklerin restorasyonunu karmaşıklaştıran yaygın, yavaş bir şekilde gerçekleşir.

Teşhis

Ön tanı hastanın ilk muayenesi sırasında kurulur. Bir muayene genellikle hastanın şikayetleriyle bağlantılı olarak bir nörolog tarafından yapılır. Omurga, hem dinlenmede hem de hareket halinde duran, oturma ve yalan söyleme pozisyonunda incelenir. Omurganın palpasyonu, denetim verilerini desteklemenize izin verir: deformasyonun varlığını veya yokluğunu belirleyin, ağrının lokalizasyonunu, derecesini ve doğasını netleştirin. Palpasyonda, omurganın yanında bulunan kas gerginliği de not edilir, çünkü omurga yaralanması ve hastalıklarına kas tonusundaki bir artış eşlik eder. Omurganın fleksiyonu, omurganın çeşitli kısımlarındaki hareketlerin genliğini belirlemek için kullanılır.

Omurganın çalışmasındaki ana rol, hasar seviyesinin belirlendiği, tanı belirtildiği ve somutlaştırıldığı radyografiye, bilgisayarlı tomografiye ve manyetik rezonans görüntülemeye atanır, gizli patolojiler ortaya çıkar. Bu teşhisler, katılan doktorun tedavi taktiklerini belirlemesine ve en etkili tedavi yöntemlerini seçmesine izin verir.

Tedavi

Sadece osteokondrozu iyileştirmez. En kötüsü, çoğu durumda doktorların bunu yapmamasıdır. Her ne kadar bir nöropatolog hasta ile çalışmalıdır. Bu hastanın nasıl tedavi edileceğini belirleyen odur. Osteokondrozun tedavisi ve komplikasyonları, ağrıyı, omurga fonksiyonunun bozukluklarını ortadan kaldırmaya ve omurgadaki distrofik değişikliklerin ilerlemesini önlemeye yönelik konservatif yöntemler kullanılarak gerçekleştirilir.

Osteokondroz tedavisi ve komplikasyonları esas olarak hastalığın şiddeti, yaşla ilişkili değişiklikler ve tedavi yöntemlerine bağlıdır. Uygulamanın gösterdiği gibi, çoğu durumda tedavinin aktif aşaması bir ila üç ay sürer. Tedavinin başlangıcında, bazı hastalarda kas sisteminin vücut için olağandışı maruz kalmaya reaksiyonu ile ilişkili ağrı sendromunu arttırmak mümkündür. Ağrı kısa sürede durdurulur. Tedavinin sonucu büyük ölçüde sabır, azim, azim, belirli irade gücü, tüm önerilerin doğru bir şekilde uygulanması ve iyileşme arzusunun davranışlarına bağlıdır.

Karmaşık konservatif tedavi, fizyoterapi, fizyoterapi, masaj, manuel tedavi, omurganın çekişini (çekiş), refleksoloji, kinesiyolojik bantlama ve ilaç tedavisini içerir.

İşyerinde birkaç basit egzersiz, omurganın osteokondrozunun ortaya çıkmasını ve gelişmesini önlemeye yardımcı olacaktır.

Tıbbi Beden Eğitimi (Egzersiz Terapisi) - Konservatif tedavinin ana yöntemi dozlu yükler oluşturmaktır. Bu, rehabilitasyon ekipmanı ve eklem jimnastikleri üzerine düzenli sınıflarla elde edilir. Egzersizler sonucunda kan dolaşımı iyileşir, intervertebral disklerin metabolizması ve beslenmesi normalleştirilir, intervertebral boşluk artar, kas korse oluşur ve omurga yükü azalır. Egzersiz kompleksi, Egzersiz Terapisi Doktoru tarafından reçete edilir.

Fizyoterapi - Fiziksel faktörleri kullanan tedavi yöntemi: düşük frekanslı akımlar, manyetik alanlar, ultrason, lazer ve diğerleri. Rehabilitasyon için ağrıyı, inflamatuar süreçleri hafifletmek için kullanılır. Fizyoterapi yöntemleri kullanılırken, hastalığın tedavisi azalır, ilaç kullanımının etkinliği ve dozajlarında bir azalma arttırılır, ilaç tedavisinin yan etkileri yoktur. Prosedürler bir fizyoterapist tarafından reçete edilir.

Masaj - Kas gerginliğini, kas ağrısını, kan dolaşımının iyileşmesi için etkili bir yöntem. Belirli bir hasta için ne tür masaj, süresi ve hacmi gereklidir, bir nörolog karar verir.

Manuel terapi -Omurga ve eklemlerde akut ve kronik ağrıyı çıkarmak için kemik-küküler sistem üzerindeki bireysel olarak seçilen manuel etkiler kompleksi, ayrıca hareket hacminde ve duruş düzeltmesinde bir artış. Hasta hastaya katılacak.

Omurganın uzantısı (çekiş) - Bireysel olarak seçilen yük kullanılarak tedavi yöntemi. Özel ekipman kullanan bir sualtı çekiş ve çekiş vardır. Prosedür, intervertebral boşluğu artırmayı, ağrıyı gidermeyi ve omurganın anatomik olarak doğru bir şeklini geri kazanmayı amaçlamaktadır.

Akupunktur (refleksoloji) - İnsan vücudunun refleksojenik bölgeleri ve akupunktur noktaları üzerinde çeşitli terapötik teknikler ve etki yöntemleri. Refleksolojinin diğer terapötik yöntemlerle birlikte kullanılması etkinliklerini önemli ölçüde artırır. Çoğu zaman, refleksoloji ağrı eşliğinde osteokondroz için kullanılır, gergin kasları gevşetmek ve kıkırdaktan gerginliği hafifletmek için kullanılır.

Kinesiyolojik bantlama - Vücudun yaralı bölgelerine özel bir elastik yama - kinesio teip - uygulanmasını ima eden bir tedavi yöntemi.

Kinesio teip, vücudun yaralı veya ağrılı bir bölgesine yapıştırılır ve bir süre orada bırakılır. Genellikle bu üç ila beş gündür, bazı durumlarda bir hafta boyunca kalabilen gelişmiş tutkalı bir yama kullanılır. Teip kinesio'nun uygulanması sürecinde, hasarlı kas veya eklem üzerinde bandın çeşitli gerginliği kullanılır, bu nedenle hasarlı kas veya eklemde sağlanan yükün bir kısmını alır. Bu nedenle, -tcasheus boşluğundaki bir artış nedeniyle kinesiyolojik bantlama, kasların fonksiyonel özelliklerini iyileştirmenize, metabolitlerin dokulardan atılmasını hızlandırmanıza olanak tanır, ağrıyı azaltır; Enflamatuar sürecin lokalizasyonunu ve daha sonra tam eliminasyonunu teşvik eder. Ayrıca, periik kaslarda dolaşımın iyileştirilmesi nedeniyle, hızlı restorasyonlarına katkıda bulunan kıkırdak artışlarının dağınık beslenmesi. Uygun şekilde uygulanan bir yama, uygulamadan 20 dakika sonra hasta üzerinde terapötik bir etkiye sahiptir. Ek olarak, örneğin beden eğitimi veya fizyoterapi gibi diğer tedavi türleriyle birleşme olasılığını dışlamaz.

İlaç tedavisi, hastalığın alevlenmesi sırasında, ağrı sendromunu durdurmayı, inflamatuar süreci çıkarmayı ve intramüsküler veya intravenöz enjeksiyonlar kullanarak ilaç alarak veya uygulayarak metabolik süreçlerin arttırılmasını amaçlamaktadır.

Akut bir ağrı saldırısında, yapılacak ilk şey hareketleri sınırlamak, bir kişiyi sakin bir yalan pozisyonuna aktarmak, bir analjezik almaktır. Sadece mide hastalıklarından muzdarip kişilerin çok dikkatli alınması ve mideyi zarflı ajanlar ile korumaları gerektiği unutulmamalıdır. Ayrıca, çatlakın üç hafta boyunca kıkırdaktaki iyileştiğini ve ağrının bir hafta sonra gerçekleştiğini, ancak iki hafta hala omurga için koruduğunu - keskin dönüşler olmadan ve şiddetini kaldırmadan. Omurganın yalnız kalması gereken bir korse koymak en iyisidir, şimdi serbestçe satılıyorlar.

Yukarıdaki yöntemlerin her biri oldukça etkili olsa da, yine de kalıcı bir terapötik etki, sadece rehabilitasyon ekipmanı sınıfları ile, yani tam bir kas korse oluştururken kombinasyonlarıyla elde edilebilir.

Konuyla ilgili

Omurganın osteokondrozu tesadüf değildir ve hemen değil, uzun süre kademeli olarak gelişir. Herkes bu rahatsızlığı önleyici tedbirler kullanarak önleyebilir - fazla zaman almazlar, ancak uzun vadeli etki ve faydalar getirir.

Zamanımızın belası, bilgisayarda çok sayıda oturma çalışmasıdır. Omurga için dinlenme yok. Basit önerileri tamamlamak güzel olurdu:

1. Bir pozisyonda tek bir yerde oturmak yasaktır! Her yarım saatte bir kalk, yürüyün, aç, ger.
2. Bir ofis sandalyesinde veya sandalyede işte otururken, sırt mobilyaların arkasına mümkün olduğunca dayanacak bir poz seçin. Oturma sırasında duruşu takip etmeye çalışın, sırtınızı eşit tutun. Sağ koltuklu ayaklar zemine dayanmalıdır, böylece omurgadaki yük azalır.
3. Sedanter çalışmada, hastalığın önlenmesi için en iyi mobilyalar, eğim açısını ve sırtın yüksekliğini düzenleyen modern ofis sandalyeleri ve sandalyelerdir. Bu tür mobilyalar omurgayı doğru pozisyonda sabitler, virajlarını tekrar eder, böylece yükün kendi üzerine bir parçası olarak, sonuç olarak arka kasların gerginliği zayıflar. Bacaklar ya yerde ya da özel bir standda durmalı, koltuk sırasında dizlerin kalça eklemlerinin biraz üzerinde olması arzu edilir.

Osteokondrozun önlenmesi için işyeri egzersizleri

İşyerinde birkaç basit egzersiz, omurganın osteokondrozunun ortaya çıkmasını ve gelişmesini önlemeye yardımcı olacaktır.

Servikal osteokondroz için egzersizler:

Ellerinizi dirseklerde bükün, parmaklarınızı omuzlarınıza koyun. Yavaş bir hızda, dairesel dönme hareketlerini ileriye doğru ileriye doğru yapın.

Başlangıç pozisyonu - başın arkasında eller, parmaklar kaleye kapalıdır. Dirsekleri geri almak, nefes al, dirsekleri öne koyun - nefes verin.

Derin bir serbest nefes - bir çıkış yolu. Birkaç kez tekrarlayın.

Meme osteokondrozu egzersizleri:

Ofis sandalyesinin arkasına mümkün olduğunca geri atın ve arkadan mümkün olduğunca başlarken sert bir şekilde uzatın.

Ellerinizi kaldırın ve gerdirin, yavaş bir nefes alın, ellerinizi indirin - nefes verin.

Omuzlarınızı birkaç kez kaldırın ve indirin.

Sert omuz bıçakları, birkaç saniye geciktirin ve sonra tamamen rahatlayın.

Egzersizler karmaşık bir şeyi temsil etmez, ancak bunları herhangi bir ücretsiz dakikada gerçekleştirebilirsiniz.

Lomber osteokondrozlu egzersizler:

Sırtın osteokondrozunun önlenmesi için egzersizler günlük olarak yapılırken, sadece 10-15 dakika yeterlidir. Her egzersizin düzenli olarak yapılması koşuluyla olumlu bir etki, uzun süredir uzun süre unutulmayacaktır.

1. Masaüstüne sırtınız, eller masaya, vücudu sola, sonra sağa çevirin.
2. Pozisyon ayakta duruyor, farklı yönlerde eğimler yapıyor. Eğim egzersizi birkaç kez yapılır.
3. Ellerinizi kaldırın ve onları şok edin, ellerinizi indirin ve birkaç saniye kapalı avuç içi ile oturun.
4. Bir ofis sandalyesinde veya bir sandalyede otururken, sırtını olabildiğince rahatlatın ve derin nefes alın.

Tedavinin başlangıcında, bazı hastalarda kas sisteminin vücut için olağandışı maruz kalmaya reaksiyonu ile ilişkili ağrı sendromunu arttırmak mümkündür. Ağrı kısa sürede durdurulur.

Beden eğitimi aldığında, bir kişi rahat bir durum yaşamalıdır. Ana olan şey, sınıf sürecinde ve konfor durumunu hissettikten sonra, ama hiçbir durumda acı çekmez.

Ve şimdi günlük ipuçları:

Ağırlıklardan kaçının. Onsuz yapamazsanız, o zaman kaldırırken omurgayı bükmeyin, çömelmek ve yükseltmek daha iyidir. Şiddeti eşit olarak dağıtın, iki veya üç kilogramı her iki elinde dört ila altıdan birine almak daha iyidir.

Her zaman uygun bir pozisyon alın, daireyi boşaltın, telefonda konuşun veya bir kitap okuyun. Acı - Sağlığınızın bekçi köpeği.

Bir insanın nasıl dinlendiğine veya uyuduğuna bağlıdır. Uykudan sonra ağrı veya rahatsızlık hissi varsa, yatağın konumunu değiştirin, daha yumuşak veya daha sert hale getirin, yatağın baş ucunu kaldırın veya indirin. Uyandırdıktan sonra hoş olmayan hisler alın. Tüy yataklarda ve çok sert yatakta uyumak zararlıdır. Daha iyi yarı -yanık: kontrplak üzerine birkaç pamuklu yatak koyun. Kafa küçük bir yastıkta yatmalı ve omuz kanepede kalmalıdır.

Aksan

Kinesio Teip neredeyse yarım asır önce Japon Dr. Kenzo Kase tarafından tasarlandı. Yöntem, kaslar ve bağlar sürekli destek sağlar, ilaçlar - tabletler, merhemler kullanmadan bağımsız iyileşmelerini hızlandırır. Başlangıçta, kinesiyolojik bantlama yöntemi, profesyonel sporcular tarafından kas yaralanmaları, eklemler ve bağlar için çeşitli analjezik ilaçlara alternatif olarak kullanıldı. Günümüzde kinesiyolojik bantlama, osteokondroz da dahil olmak üzere çeşitli hastalıkların tedavisinde nörologlar, ortopedistler, travmatologlar tarafından kullanılmaktadır. Bu yöntemin ana avantajı, bir kinesio teip uygulama prosedürünün oldukça basit olması ve TEIP'in kendisinin hastanın hareketini sınırlamamasıdır.